La buena forma física es la capacidad para realizar tareas físicas con un mínimo de esfuerzo. Esto significa que la forma física esta asociada con la eficacia; cuanto mejor sea tu forma física más eficaz es el trabajo de tu cuerpo y este aumento de la eficacia beneficia a todo tu organismo, puede combatir la depresión, la dolencia y la enfermedad; alimenta una actitud positiva y activa frente a todos los aspectos de la vida y conduce a una mayor claridad mental.
Pues bien; ese es mi objetivo, brindarte los conocimientos que he adquirido a través de muchos años de práctica, pues la forma física no significa lo mismo que salud, y te pongo un ejemplo: los atletas olímpicos pueden caer enfermos y tú puedes gozar de una salud perfecta, pero ser incapaz de correr o nadar algunos cientos de metros. Un determinado nivel de buena forma física es necesario para evitar el deterioro de las funciones orgánicas y para mantener el cuerpo funcionando correctamente y de una manera eficaz, de acuerdo con cada cual y con las preferencias personales. Un ciclista o un futbolista, por ejemplo, necesitan estar en mejores condiciones físicas que un oficinista o un estudiante.
Todo esto nos lleva a ti, amigo lector, a lo siguiente: si no tienes la motivación adecuada, si en realidad estás preocupado o preocupada por poner tu cuerpo en buena condición y conservarlo así, yo puedo darte un programa de ejercicios correspondiente a cualquier motivación que pongas en él y lo he probado muchas veces en el único lugar en que cuenta realmente: en el cuerpo humano. Sólo que hay un problema, puedo darte el programa, pero no efectuarlo por tí. Tú debes hacer el resto, no es fácil, pero resulta. Recuerda esto siempre, que si piensas ponerse en forma, el único camino es este, no hay más, es sano médicamente y da resultado en concreto, el programa es algo como esto: se ha medido en forma científica la energía que utiliza el cuerpo para ejecutar todos los ejercicios populares, esto se tradujo en puntos; mientras más energía cuesta, más puntos; menos energía, menos puntos… y se ha establecido con firmeza el número de puntos necesarios para producir un nivel optimo, de aptitud. Por medio de nuestra valoración obtén ese mínimo básico cada semana, por cualquier combinación de ejercicios que elijas y estarás respondiendo a la pregunta básica: ¿cuánto ejercicio debe uno hacer?
Tú debes saber que la falta de ejercicio perjudica tanto como los excesos, puedes principiar uno de los programas de acondicionamiento, para volver gradualmente a la condición óptima, si no tienes enfermedades serias, debes empezar a obtener resultados palpables antes de ocho semanas y estarás en buena condición cuando más en 16 semanas. Si tienes una afección clínica que requiera cuidados médicos, el progreso debe ser y será mucho más lento, después que finalmente hayas terminado uno de los programas de acondicionamiento y llevado tu cuerpo a una buena condición, podrás recurrir a una tabla que yo personalmente te puedo proporcionar y escoger la variedad de ejercicios que te proporcionen puntos suficientes, semanalmente, para conservar tu salud toda tu vida. Lo bueno de este sistema es que te permite elegir tu forma de ejercicio, con la seguridad del conocimiento de que si se ejercita bastante, si ganas puntos suficientes, hay una base científica para medir los beneficios médicos.
AHORA SI QUE UN OBJETIVO QUE VALE LA PENA, AHORA TU TIENES UNA META. ¡APROVÉCHALA!
Quien no hace ejercicio representa la capacidad pasiva, no hay nada malo en ello, cuando menos no en forma aparente, pero tampoco hay nada bueno. En realidad, si usted es afortunado, puede proseguir así por años, pero sin ninguna actividad, su cuerpo esta deteriorándose con seguridad.
Por otro lado, el hacer cualquier ejercicio, tampoco es la solución. Por ejemplo, el levantador de pesas, representa la aptitud muscular, pero si solamente se concentra en ese ejercicio sigue el método equivocado... y le voy a decir por qué. A través de una experiencia de más de 40 años, he aprendido que tenemos que combinar el ejercicio anaeróbico con el aeróbico; de lo contrario, este es uno de los grandes errores en el campo del ejercicio, los músculos más importantes, si un programa de ejercicios está dirigido nada más a los músculos esqueléticos, nunca alcanzará una capacidad física auténtica. Con ejemplos quiero comprobar lo que digo: un ciclista, que viaja todos los días de su casa al trabajo y también de regreso, está logrando -tal vez sin saberlo- una preparación física general, de acuerdo con mi tabla de puntos, para lograr una condición física excelente.
Llamamos aptitud de resistencia o capacidad de trabajo, a la disposición para hacer un trabajo prolongado sin cansancio indebido. Esto supone la ausencia de cualquier enfermedad y tiene poca relación con la fuerza muscular pura o la agilidad; sin embargo, tiene mucha relación con la salud general de cuerpo, del corazón, los pulmones, todo el sistema cardiovascular y los otros órganos, lo mismo que de los músculos. Y la clave de todo es el “oxígeno”. Déjeme explicarlo:
En los términos más sencillos, cualquier actividad requiere energía, el cuerpo produce energía quemando alimentos, el agente carburante es el oxígeno, incluso -y usted lo sabe- los impulsores de cohetes llevan oxígeno y un agente oxidante para quemarlo y obtener energía. Una vez que abandonan la atmósfera, los cohetes quedan sin oxígeno natural, así que deben llevarlo con ellos, la aeronaves, que permanecen en la atmósfera emplean el oxígeno del aire para quemar su combustible, en el cuerpo, el combustible es el alimento y la llama es oxígeno. Ahora veamos como esto tiene que ver con su salud.
El cuerpo puede almacenar alimento, pero no oxigeno. Es más que suficiente comer tres veces diarias, para la mayoría de nosotros; el cuerpo usa lo que quiere y guardar para más tarde algo del resto, no sucede así con el oxígeno, requiere reabastecer constantemente su suministro, así que respiramos cada momento de nuestras vidas, para tener entrando oxígeno. Si el suministro fuera interrumpido de pronto, el oxígeno almacenado en el cuerpo no duraría más que unos pocos minutos, el cerebro, los pulmones, el corazón, todo cesaría de funcionar; pero como vivimos dentro de la atmósfera, el suministro de oxígeno es ilimitado, si necesitamos más, simplemente respiramos más, entonces, ¿cuál es el problema? me pueden preguntar ustedes. El problema es llevar oxígeno suficiente a todas las áreas, todos los lugares pequeños, ocultos, infinitos, en este mecanismo maravilloso que llamamos cuerpo humano; y producir bastante energía, esto es lo que separa a los hombres de los niños; el apto del impreparado, porque los medios para llevar el oxígeno son débiles y limitados en algunos cuerpos, de modo que las demandas de energía superan la capacidad para producirla.
La mayoría de nosotros podemos producir energía suficiente para ejecutar actividades diarias ordinarias; no obstante, a medida que las actividades se hacen más vigorosas, algunos de nosotros no podemos efectuarlas y entonces nos cansamos, se nos acaba el oxígeno.
